グルコサミンだけの摂取でも効果は期待できますが、他の栄養素を同時に摂取することで、単体で摂るよりもさらなる効果が見込まれることをご存知でしょうか。
グルコサミンは軟骨や靭帯、腱や細胞間をつなぐ結合組織など体中に広く存在しており、体内でも合成される栄養素ですが、加齢とともに合成力が減少していくことが明らかになっています。軟骨の最も重要な成分である「プロテオグリカン」の材料となるだけではなく、軟骨細胞を刺激して、さらに生成を促進しますので、軟骨の再生には欠かせません。1年間摂取を続ける事で、軟骨が完全に再生された研究結果がいくつも発表されており、ヨーロッパなどではすでに医薬品として認可されていると聞きます。
（※プロテオグリカン：軟骨内で、目の細かい網の状態でスプリングの役割や、水分を溜め込むスポンジの役割を担い、クッションとなる事で関節を保護している非常に重要な成分）。
現在では、グルコサミンの「軟骨を作る」働きに対して、コンドロチインが「軟骨を守る」働きを持っており、2つを同時に摂取することで、軟骨を再生させる効果が飛躍的に向上することが様々な研究の結果わかってきました。
関節の軟骨に占めるコンドロイチンとグルコサミンの割合は30％～50％に及び非常に高い構成比を示しており、軟骨がある程度に残っている場合は経口摂取でコンドロイチンとグルコサミンを摂ることで高い率で関節痛に改善が見られたそうです。
コンドロイチンはグルコサミンが体内で代謝されたもので、機能的には双方は同じ働きを持ち併用することでその効果は一層あがります。膝関節や股関節、首などに違和感を感じている方などは、コンドロイチンとグルコサミンを摂取するなど、予防に努めたほうが良いかもしれません。また、この二つの成分は、肩こりなどにも効果が期待できるとの実験結果もあるようです。
あわせて摂りたい成分として、ヒアルロン酸があります。
膝関節や股関節でヒアルロン酸が分泌されると、関節の潤滑油の働きをして関節痛を和らげる効果が期待できます。このヒアルロン酸は体内では軟骨や腱、皮膚や血管などに広く分布しており、グルコサミンやコンドロイチンとともに関節においても大切な栄養素なのです。
軟骨や角膜、皮膚などに存在するヒアルロン酸は、関節の動きをスムーズにする効能や、骨にかかる衝撃を和らげるクッションの役割を持ち、軟骨の減少を防ぐことで関節痛を緩和します。